Sınav Kaygısı Nedir?
Bilginin hatırlanmasını zorlaştıran, sınav performansını olumsuz yönde etkileyen şiddetli kaygıdır.
Çocuğumda Sınav Kaygısı Olduğunu Nasıl Anlarım?
Sınav günü yaklaştıkça; baş ağrısı, mide ve bağırsak sistemine ait sıkıntılarla birlikte gözlemlenir derece de huzursuzluğunun olması. Yapamayacağını ve başaramayacağına dair olumsuz düşünceler aktarması. Sınav esnasında dona kalmalar yaşayıp, dikkat hataları yapması.
Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir?
Psikolojik Belirtileri: Endişe, Dikkat ve Motivasyonun Bozulması, Huzursuzluk ve Sinirlilik Hali
Bedensel Belirtileri: Çarpıntı, Titreme, Terleme, Göğüste Sıkışma Hissi, Kaslarda Gerginlik
Sınav Kaygısı Yaşayan Öğrencilerin Olumsuz Düşünceleri Nelerdir?
- Bu sınavda başarılı olamayacağım.
- Sınav sırasında bildiğim her şeyi unutacağım.
- Elim ayağım birbirine dolanıyor.
- Kalbim yerinden fırlayacakmış gibi atıyor.
- Başarısız olursam mahvolurum.
Sınav Kaygısı Tedavi Edilmezse Ne Olur?
Yoğun kaygıdan dolayı sınav esnasında endişe artar ve dikkati sınava yoğunlaştırmak zorlaşır. Bu durum da öğrencinin potansiyelini göstermesi ni engeller.
Kaygı sebebiyle başarısızlık yaşayan öğrenci kendi hakkında olumsuz düşünceler üretmeye, başarı ve yeterliliğini sorgulamaya başlar.
Sınav Kaygısının Tedavisi Nasıl Olur?
Sınav Kaygısının tedavisinde çeşitli psikoterapi yöntemleri kullanılmaktadır. Her psikoterapinin yöntemi farklılık gösterse de temelde öğrencinin olumsuz düşüncelerini değiştirebilmesini, kaygı seviyesinin azalmasını, beden belirtilerini kontrol edebilmesini, sakinleşme tekniklerini uygulayabilmesini, kendini olumlu şekilde motive edebilmesini, gerçekçi düşünce ve inançlar üreterek durumla baş edebilmesini sağlamaktadır.